{"id":5482,"date":"2026-08-31T16:46:13","date_gmt":"2026-08-31T14:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/mama-kann-das.com\/?p=5482"},"modified":"2026-08-31T16:46:27","modified_gmt":"2026-08-31T14:46:27","slug":"selbstregulation-fuer-eltern-warum-deine-ruhe-der-schluessel-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mama-kann-das.com\/index.php\/2026\/08\/31\/selbstregulation-fuer-eltern-warum-deine-ruhe-der-schluessel-ist\/","title":{"rendered":"Selbstregulation f\u00fcr Eltern – warum deine Ruhe der Schl\u00fcssel ist"},"content":{"rendered":"\n

Ich stehe in der K\u00fcche nach einem anstrengenden Arbeitstag und gebe mein bestes, eine einigermassen vern\u00fcnftige, nicht angebrannte Mahlzeit <\/strong>auf den Tisch zu bekommen. W\u00e4hrenddessen rollt sich das Kind schreiend auf dem Boden herum, weil der sche… Apfel falsch geschnitten ist. Du merkst wahrscheinlich schon beim Lesen, wie verspannt meine Kiefermuskeln sind und wie hoch mein Puls schl\u00e4gt. Gleich kocht es \u00fcber, und damit ist nicht der Topf auf dem Herd gemeint.<\/p>\n\n\n\n

Kennst du solche Momente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In der Theorie ist es mir vollkommen klar, wie ich reagieren sollte: ruhig, verst\u00e4ndnisvoll, auf Augenh\u00f6he.<\/strong> Doch in der Praxis ist genau das gar nicht so einfach. Am liebsten w\u00fcrde ich in solchen Momenten einfach laut schreiend den Raum verlassen.<\/p>\n\n\n\n

Warum ist das so? Und warum hilft das beste und gr\u00f6sste Fachwissen nichts, wenn unser eigenes Nervensystem in Alarmbereitschaft <\/strong>ist?<\/p>\n\n\n\n

Co-Regulation beginnt im eigenen K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n

Ein zentraler Grundsatz der Gehirnforschung und der Polyvagal-Theorie lautet: Ein \u00fcberfordertes Nervensystem kann kein anderes Nervensystem beruhigen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kinder kommen mit einem unreifen Gehirn auf die Welt. Sie besitzen noch nicht die biologischen Voraussetzungen, um intensive Gef\u00fchle wie Wut, Trauer oder Angst allein zu verarbeiten. <\/p>\n\n\n\n

Sie sind auf Co-Regulation<\/strong> angewiesen. Das bedeutet, sie „docken“ an das Nervensystem eines Erwachsenen an. Ist dieses entspannt und sicher, k\u00f6nnen sie selbst wieder ins Gleichgewicht finden.<\/strong> Befinden wir uns allerdings ebenfalls in Alarmbereitschaft, kannst du dir ja bereits denken, was dann passiert.<\/p>\n\n\n\n

Wenn dein Kind st\u00fcrmt und du innerlich mit-st\u00fcrmst,<\/strong> treffen zwei \u00fcberforderte Nervensysteme aufeinander. \u00dcber deinen Tonfall, deine K\u00f6rpersprache und deine Ausstrahlung sp\u00fcrt dein Kind deine Anspannung. Sein K\u00f6rper bekommt das Signal, dass es hier nicht sicher ist. Der Machtkampf<\/strong> oder die totale Explosion<\/strong> sind vorprogrammiert.<\/p>\n\n\n\n

Warum uns unsere Kinder so stark triggern<\/h2>\n\n\n\n

Wenn das Verhalten deines Kindes<\/strong> bei dir eine heftige Reaktion ausl\u00f6st, hat das selten etwas mit dem aktuellen Moment<\/strong> bzw. wirklich mit deinem Kind zu tun.<\/strong> Dein Nervensystem scannt die Situation in Millisekunden ab und greift auf alte Muster zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

Oft triggern uns genau die Verhaltensweisen unserer Kinder, die wir als Kind selbst nicht zeigen durften<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n