{"id":2319,"date":"2024-09-08T20:39:01","date_gmt":"2024-09-08T18:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mama-kann-das.com\/?p=2319"},"modified":"2024-09-08T20:39:13","modified_gmt":"2024-09-08T18:39:13","slug":"gefuehle-benennen-koennen-so-unterstuetzst-du-dein-kind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mama-kann-das.com\/index.php\/2024\/09\/08\/gefuehle-benennen-koennen-so-unterstuetzst-du-dein-kind\/","title":{"rendered":"Gef\u00fchle benennen k\u00f6nnen – so unterst\u00fctzst du dein Kind"},"content":{"rendered":"\n

Gef\u00fchle benennen, \u00fcber Gef\u00fchle reden k\u00f6nnen<\/strong>, das w\u00fcnschen wir uns doch von unseren Kindern, oder? Aber warum<\/strong> eigentlich? Ich selbst bin in einem Umfeld aufgewachsen, wo Gef\u00fchle zwar da waren, richtig dar\u00fcber gesprochen wurde aber nicht. Gerade negative bzw. schwere Gef\u00fchle<\/strong> wurden gerne verschwiegen und hatten keinen Platz im Alltag.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr ein Kind mit einem sehr intensiven Gef\u00fchlsleben<\/strong> war dieser Umgang schwierig. Ich habe mir deshalb bereits fr\u00fch andere Strategien<\/strong> zugelegt, um mit meinen Gef\u00fchlen klarzukommen. Diese waren jedoch nicht sehr konstruktiv<\/strong> und begleiteten mich auch als Erwachsene noch lange Zeit. F\u00fcr mich war es schwierig, eine Verbindung zu meinen Emotionen<\/strong> herzustellen und diese f\u00fchlen zu d\u00fcrfen, geschweige denn dar\u00fcber zu sprechen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mit den Jahren habe ich verschiedene Wege gefunden, mit meinen Empfindungen umzugehen. Es war und ist aber nach wie vor eine Reise<\/strong>, die oft genug auch Schmerzhaftes zum Vorschein <\/strong>bringt.<\/p>\n\n\n\n

Da ich meinem Kind dies gerne ersparen<\/strong> m\u00f6chte, ist es mir wichtig, dass er im Bewusstsein<\/strong> aufw\u00e4chst, dass jedes Gef\u00fchl ok<\/strong> ist und seine Daseinsberechtigung hat.<\/p>\n\n\n\n

Gute Gr\u00fcnde, warum wir Gef\u00fchle benennen sollten<\/h2>\n\n\n\n

Doch warum ist es so wichtig, \u00fcber Gef\u00fchle sprechen <\/strong>zu k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n\n

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  • Gef\u00fchle benennen zu k\u00f6nnen, erleichtert die Kommunikation<\/strong> und beugt Missverst\u00e4ndnisse<\/strong> vor<\/strong>. Ausserdem erh\u00f6ht es die Chance, dass das Gegen\u00fcber auf meine Bed\u00fcrfnisse eingehen<\/strong> kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

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    • Wer seine Gef\u00fchle wahrnehmen<\/strong> und zum Ausdruck bringen<\/strong> kann, ist weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten<\/strong>. Unterdr\u00fcckte Gef\u00fchle schw\u00e4chen das Immunsystem und k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Stressreaktionen<\/strong> wie zu hoher Blutdruck, Magenproblem oder Depressionen <\/strong>ausl\u00f6sen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • Gef\u00fchle zeigen und zulassen, st\u00e4rkt die psychische Flexibilit\u00e4t<\/strong>, die Resilienz und macht uns langfristig selbstbewusster.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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        • Gef\u00fchle benennen zu k\u00f6nnen, f\u00f6rdert die Selbstregulation.<\/strong> Wenn wir wissen, was gerade in uns vorgeht, f\u00e4llt es uns leichter, darauf zu reagieren<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Und wie kann ich das im Alltag mit meinen Kindern \u00fcben<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

          Am wichtigsten ist, wie bei so vielem im Familienalltag, die Vorbildfunktion<\/strong>. Gehe einmal in dich hinein und stelle dir folgende Fragen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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          • Wie ist mein Umgang mit Emotionen<\/strong>? Kann ich meine Gef\u00fchle ausdr\u00fccken? Wie \u00e4ussert sich das? Was m\u00f6chte ich noch ver\u00e4ndern \/ meinen Kindern mitgeben<\/strong>? Und was gelingt mir <\/strong>schon richtig gut?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Unterst\u00fctze dein Kind beim Verbalisieren seiner Gef\u00fchle:<\/strong> „Du bist nun traurig, weil wir nach Hause m\u00fcssen. Stimmt das?“ Bei etwas gr\u00f6sseren und ge\u00fcbteren Kindern kannst du noch einen Schritt weiter gehen und dein Kind fragen, wie sich die Traurigkeit anf\u00fchlt und wo es sie genau sp\u00fcrt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Um das zu trainieren, hilft euch folgende \u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n

            In den K\u00f6rper sp\u00fcren<\/h2>\n\n\n\n

            Drucke dir untenstehende Vorlage<\/strong> aus oder zeichne selbst den K\u00f6rperumriss auf ein Blatt Papier.<\/p>\n\n\n \n \n

            <\/div>\n \n\n